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多喝水,真的能解决一切问题吗?

作者:admin 2016-12-01

感冒发烧了?——多喝水!

 

大姨妈来了肚子疼?——多喝水!

 

吃坏了东西拉肚子了?——多喝水!

 

胃疼了?——多喝水!
 

多喝水,真的能解决一切问题吗?

 

 

水是构成人体的重要成分,如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关,水约占成人体重的60-70%。血液中含水量约达90%,我们进食后,吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物,各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。

 


 

生命离不开水,在人体新陈代谢中,水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期;三天不喝水则可能死亡,足见水对人类的重要。

你喝什么水?

怎样喝水?

喝多少水?

这些看似微不足道的问题,却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。




多喝水的好处

 

1
通便排毒

 

便秘困扰着很多人,其实便秘的原因很简单。一个是体内宿便没有水分,另一个则是肠道等器官没有排泄力。所以多喝水可以刺激肠道的蠕动,促进排便。




缓解烦躁情绪

 

大脑所制造出来的内啡肽,被称之为“快活荷尔蒙”,肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”,当一个人感觉痛苦、烦躁的时候,肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的,方法同样是要多喝水。



 
3
饭后喝水减脂

 

多喝水可以保证体内水分的充足,避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能,帮助维持身材。



 
4
晨起一杯水

 

清晨喝一杯温水可以清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃部的刺激,让胃肠有一个很好的状态,做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分,将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。




喝水的最佳时间

 

6:30
 

经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

 

8:30
 

清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。

 

11:00
 

在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

 

12:50
 

用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

 

15:00
 

喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

 

17:30
 

下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

 

22:00
 

睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

 


 

 

提醒

喝水应该遵循白天和晚上都平均的原则,不要在单一小时内喝,睡前少喝、睡后多喝的原则。

 

 

 

 
 

 

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